co jest w pracy

[...] i chyba dobrze robiłem je technicznie (patrz filmik) Potem troche powyciskalem, pamietam jak w domu wyciskałem po 28kg hantle, tutaj 27.5kg sprawia mi problem i technika jest do bani wiec nie przekraczam póki co 25kg. Przy barkach troche powyciskalem hantle doszedłem też do 25kg, potem troszke wznosów z hantlami 8kg i dalej nie pamietam jak [...]

[...] pokaze waga po tygodniu testu. Trening: Brak... proba zregenerowania niemilosiernych zakwasow na klatce piersiowej... nie moge sie dotknac nawet bo umieram z bólu;/ tak to jest po przerwie od cwiczen i zarzuceniu od razu Boostera NO, ktory jeszcze bardziej zwiekszyl pompe miesniowa. Co dziwne nie mam zakwasow na bicu... ale udalo mi sie w nie [...]

[...] drodze takie problemy jak bałagan,internet,brak internetu,praca prawie 24/h i zasłużony urlop:D Przez ostatnie 1,5 miesiąca miałam przerwę w suplach,choć oczywiście nadal jestem wierna jednym UNS SUPPLEMENTS /SFD/Images/2015/9/10/0702a4d166284a47bc13615079b267f4.jpg /SFD/Images/2015/9/10/3702bb1a8b6046498338ef26afff9856.jpg Jak widzicie po [...]

1. Wszyscy doskonale znamy skład produktu Nitrobolon Energizer, ale dla klienta najważniejsze jest jego działanie. Czasami nawet idealny skład może nie przynieść oczekiwanych efektów. Może zdarzyć się jeszcze inna sytuacja, kiedy to sam producent podaje nieco inny skład niż ten rzeczywisty. w przypadku firmy TREC nigdy nie spotka nas taka przykra [...]

Powiedzmy, że mleko jest pite od lat, a nie od miesięcy. (Nie umniejszam tu niczyich zasług czy nakładu pracy. Wikor otwarcie mówi, że pije mleko, a nie pyerdoli głupoty o sile umysłu niczym Kai Greene, za co chwała Sziciowi) Co do częstotliwości- racja. Plan Senegrotha wygląda na bardzo interesujący, ale w ciągu miesiąca jest 6 treningów [...]

ech, no bo własnie twoja skóra nienadązyła za twoim chudnęciem.. Ile wazyłas maksymalnie? musisz zacząć pracowac nad stanem swojej skóry, jestes młoda powinno byc duzo lepiej jak sie postarasz ale nie na takiej diecie@-) Maksymalna waga do jakiej dobiłam to 86 kg. Stan mojej skóry zaczął się poprawiać odkąd intensywniej zaczęłam chodzić na fitness [...]

Bez sensu takie pyerdolenie. Jakbys wiedzial ze sobie noge zlamiesz to bys usiadl. Nigdy nie wiesz czy dana inwestycja się opłaci. Ja jestem plackiem mega a tez lece na 100% z tematem choc mozliwe ze nigdy nie wystartuje. Duzo osob sie pyta po co chodzisz po 12 h pracy na siłownię- zamiast odpalic psp albo browara, smieje sie i szydzi. Bede to [...]

[...] na filmiki to zumbę to tam chyba dodali, żeby zwiększyć obłożenie :p To taki aerobik tylko dokładnie dyktowany przez muzykę (co na aerobiku u dobrych instruktorów i tak jest). https://www.youtube.com/watch?v=ZKME0gKMAzU Ostatnie dni były ciężkie. Wracałam do pracy, szłam do pracy i w domu dalej praca.Wczoraj skończyłam o 3 jeden projekt, [...]

[...] po kolei ale 2a. Skos jako mi nie idzie, zacięłam się czy co :-| znacznie bardziej wole na płaskiej niż na skosie. W ostatniej tylko 2p zdjęłam i dobiłam się 30kg. 2b. Ok, jest mały progres w powtórzeniach. 3a. Ostatnie dwie to wystękane już były 3b. To ćwiczenie jest koszmarne – takie machanie a pali jak cholera #-P Ostatnie dwa powtórzenia do [...]

[...] czekasz az bedzie mega nagrzany i wrzucasz. Kilka minut jedna i druga strona. Przyprawy dopiero po zdjeciu z grilla. Wychodzi idealne Medium-Rare jak lubie. Powaznie. Tylko jest jedno ALE. Tak Polskich stekow nie zrobisz (no chyba ze poledwice). W USA masz inne mieso wolowe, krowy sa specjalnie hodowane pod steki. Chociaz tez nie wszytskie sie [...]

[...] chętne z uwagi na niekończące się źródła energii :-D ), na siłownię i z powrotem spacerem, jakiś nocny mini trening biegowy czy dobicie kroków na bieżni po siłowym @-| ... jest to jest dla mojego organizmu duże obciążenie zarówno fizyczne jak i w kwestii znalezienia czasu... z obserwacji mogę dopisać, że mi te 10tysięcy kroków dziennie [...]

Dziękuje za wszystkie wpisy- jesteście cudowni };-) A więc tak, zaczęło się w dniu skończenia tygodnia deload- niewinny dyskomford pod pachą, który w ciągu kilku dni zmienił się w wędrujący ból nie do wytrzymania. Nie mam pomysłu jak to opisać, ale odczucie jest takie, jakbym pod pachę wsadziła sobie plaski kamień i próbowała nonstop dociskać [...]

[...] :->. Jestem zdania ze kazdy ma prawo do wyrazania swoich poglądów ale nie obrażając innych. Nie wiem dokładnie co sie tam w dzienniku Jawora podziało bo jak widziałem ze jest pyskówka to przestałem czytać, ale takie dwa zdania mi się nasunęły z chyba mało popularnej "książki" na tym forum " źdźbło w oku bliźniego widzisz, a belki w swoim nie [...]

[...] Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 30p – 3s x 10p 4b. Spięcia brzucha leżąc - 45p - 3s x 15p 4c. Kółko z kolan - 50p - 2s x 25p No i tyle na dzisiaj :-D. Jutro ostatni dzień treningu w obecnej formie. Jestem bardzo ciekaw co tam wymyślił dla mnie mój trener :->. Mam nadzieje że zdrów ci on jest bo w jego dzienniku głucha cisza {:-(

[...] Droga Ulko!!! Usmialam sie, wiem ze to moze czarny humor, bo sama przez to co Ty przechodze i tez mi pachnie chlebus mojej wspollokatorki. Jakiez ona ma szczescie ze jest chuda jak patyk i wcina te kabanoski z keczupem i lody z karmelem...Ech, ja mam za to twarde cialo. Ale wiesz, dzis kolega z pracy powiedzial mi, Aga... masz wielkie [...]

[...] swoich treningach wiec zabralem sie za szykowanie posilkow i uszykowaniu mlodej kolacji. Na pytanie Zony czy dobre mloda odpowiedziala "przeciez tata robil wiec jak zawsze jest dobre" %-) Potem spakowalem sie do pracy i na silke i ruszylem o 19:20 na trening. Na silce jakos brak ochoty i lekko glowa bolala ale powiedzialem sobie ze nie ma co [...]

Jak to masie @Mariusz :-D. Wszystko idzie mozolnie ale ciagle do przodu i jak narazie wg. Naszego planu. Sila powoli rosnie, waga rowniez jakosciowo jak na mnie jest naprawde dobrze. @Dominik zadowolony i ja rowniez. Nie kombinujemy tylko trzymamy sie nakreslonego planu. Do wrzesnia ogien, potem najprawdopodobniej totalny Off i roztrenowanie.Mysle [...]

[...] ze nasz elektryk w drodze do pracy zostal potracony przez samochod i zwija sie w szatni z bolu. Poszlem zobaczyc co dokladnie sie stalo bo to moj imiennik a po za tym jestem zoobowiazany do udzielenia pierwszej pomocy. Okazalo sie ze jak szok i adrenalina opadly zaczal realizowac ze jednak wylapal mocniej jak mu sie wydawalo. Jako ze nie [...]

[...] jednym z lepszych ćwiczeń na siłowni, ale według mnie nie powinno się zastępować nim wyciskania. Jakieś argumenty? Argumenty napisałem poprostu są dalej napisane: jest to ćwiczenie działające po prostu inaczej na klatkę, większą część pracy wykonuje dolną część klatki, po prostu to jakie mięśnie pracują we wszystkich ćwiczeniach jest [...]

Idea obecnego planu treningowego jest prosta: stały, systematyczny wzrost objętości treningu i stosowanych obciążeń. Pierwszy mikrocykl będzie bardzo lekki, tak, by w każdym ćwiczeniu z prograsją obciążeń, pozostał mi zapas siły przynajmniej na jeszcze jedną serię ze zwiększonym obciążeniem. Podobny zapas pozostać powinien również w pozostałych [...]